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常按5个“窝”让你长命百岁

2020-06-29 20:06:46  来源:五爱资讯网

    人体有很多不同的穴位,人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。其中有很多穴位是养生的重点,对这些穴位经常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。最常见的五个部位,是养生保健的关键所在,有哪些部位呢

    1、腋窝

    腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

    按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

    2、?窝

    ?窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。?窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

    按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧?窝。

    3、肚脐

    肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

    按摩方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

    4、肘窝

    肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

    按摩方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

    5、腰骶窝

    腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

    按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。不过,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

    日常生活中着重对于以上这些部位经常进行按摩保健,能增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿,平时花几分钟的时间,就能起到这么大的作用,何乐而不为呢